Cours de Boxe Zen #3

Coups de Pied de Base

Les Techniques

On commence avec les mains levées gardant la tête. Les jambes sont écartées et les genoux flechis.

1: Coup de pied de genou

Lever et projeter le genou vers l’avant, a la hauteur du ventre.

Les mains restent levées.

2: Coup de pied – Direct

Soulever le genou en premier, qui étirer la jambe.  Attaque avec le haut du pied ou la plante de pied.

2: Coup de pied- Latéral

Pivotez le pied avant, puis soulevez le genou arrière.

Projetez la jambe et attaquez avec le bord latéral du pied… (Imaginez que le pied est comme un couteau.)

4:  Coup de pied – Tournant

Pivotez le pied avant, puis ouvrez les hanches.

Soulevez le genou d’abord, puis étirez la jambe.

La jambe passe à travers la ligne centrale, en mouvement circulaire a la hauteur du ventre.

5: Coup de pied – Arrière

Tournez le corps 180 degrés.

Basculez le corps, puis soulever le genou et projeter le genou derrière.

Ne regardez pas votre pied lorsque vous frappez.

6: Coup de pied- Cresent/ Demi-lune

Soulevez la jambe arrière, puis ouvrez la hanche et attaquez avec la plante du pied.

Attaque sur le côté du visage.

* Rappelez-vous, il ne faut pas tenir votre respiration lorsque vous attaquez votre adversaire.

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