Cours de Yoga #1

Salutation au Soleil A

Surya Namaskara, (Sūrya soleil et Namaskāra salutation) est un enchaînement de 12 postures (asanas) avec respiration.

À l’origine, la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l’honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre, bien qu’il soit possible de pratiquer la série à tout moment de la journée.

Dans Ashtanga Vinyasa Yoga, il y a deux séquences Surya Namaskara, les types A et B. Il est considéré comme la «naissance» de votre pratique, et met le rythme de votre pratique.

Pratiquée quinze à vingt minutes par jour, la Salutation au Soleil est parfois considérée comme équivalente à une séance de yoga complète

La pratique quotidienne de Surya Namaskara, par la respiration et les postures, peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé sur le corps et l’esprit.

12 Postures Surya Namaskar A:

1. Samasthiti ( Posture Montagne)

2. Urdhva Hastasana (Salut vers le haut)

3. Uttanasana

4. Ardha Uttanasana (Demi-pli vers l’avant)

5. Chaturanga Dandasana

6. Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)

7. Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas)

8. Transition – pieds aux mains

9. Ardha Uttanasana

10. Uttanasana

11. Urdhva Hastasana

12. Samasthiti

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